آموزش مراقبه بی وزنی، رسیدن به آرامش مطلق
مراقبه بی وزنی نوعی مراقبه پایه ای است که در تمرینات برخی آموزش ها استفاده میشود. با انجام آن به وارهیدگی و آرامش فکری میرسید.
شرایط انجام مراقبه:
برای انجام آن در یک محیط که مطمئن هستید دیگران مزاحم شما نمیشوند قرار بگیرید. هوای اتاق نباید سرد باشد و نور نیز زیاد نباشد.
روی زمین دراز بکشید. دست ها را کنار بدن قرار بدهید و پاها کاملا صاف باشند. چند دقیقه چشمانتان را باز نگه دارید.
شروع مراقبه:
به آرامی از راه بینی نفس بکشید.
تصور کنید که تمام سلول های بدن شما کم کم منجمد و بی حرکت میشوند مانند مقداری سیمان که با گذشت زمان سفت میشود.
در این تمرین تا حد امکان سعی کنید بدنتان را حرکتی ندهید.
حالا چشمانتان را ببندید و توجه خود را به داخل بدن ببرید. از نوک پاها تا فرق سر را حس کنید و حس کنید که بدنتان در حال منجمد شدن و تبدیل شدن به یک مجسمه سنگی است.
بدن شما باید کاملا آرام و رها باشد و نباید هیچ عضله ای تحت فشار باشد. اگر تحت فشار بود تمرکز خود را به سمت آن ببرید و تجسم کنید که فشار از عضله خارج شده و آن قسمت کاملا بی حس و بی حرکت میشود.
تمرکز خود را به سمت نفس کشیدنتان ببرید. سعی کنید صدای تنفس خود را بشنوید. آرام تنفس کنید.
اکنون وزن خود را حس کنید، از نیرویی که شما را به زمین چسبانده است آگاه شوید.
حالا تجسم کنید که بدن شما که مانند یک مجسمه کاملا بی حس و بی حرکت است کم کم پودر شده و به توده ای از گرد و غبار در می آید.
وقتی که حس کردید بدنتان به توده ای از غبار تبدیل شده است، تصور کنید که نسیمی به سمت شما میوزد و شما را در فضا پراکنده میکند.
اکنون شما فاقد جسم هستید و فقط یک آگاهی درون محیط هستید.
دقایق کوتاهی در این حالت بمانید، سپس برای خاتمه دادن به تمرین؛ به آرامی چشمان خود را باز کنید و کمی بدنتان را کشش بدهید تا کرختی و سنگینی بدن از بین برود چون دفعات اول که این تمرین را انجام میدهید ممکن است احساس کنید که بدنتان سخت و کرخت شده است.
