آموزش فعال کردن چاکرای دوم
این آموزش فعال کردن چاکرای دوم است، اگه تازه به جمع ما اضافه شدین، بخش اول ویدیوی چاکرای اول که شامل یک سری نکاته ببینین.
چاکرای دوم، یکی از چاکراهای اصلیه بدنه که در پایین شکم و ناحیه لگن، کمی بالاتر از چاکرای اول قرار گرفته.
رنگ نارنجی برای این چاکرا در نظر گرفته شده و این چاکرا با احساسات و تمایلات شما ارتباط داره.
داشتن مشکلات احساسی و مشکلات متعدد در روابط، عدم سلامت جنسی، عدم اعتماد به نفس و اختلالات خلقی به این چاکرا مرتبطه.
اولین تمرین که الان گفته میشه یه تمرین مقدماتیه اگه تازه کار هستین به مدت یک هفته هر روز انجامش بدین، اما اگه قبلا روی چاکراها کار کردین میتونین از تمرین دوم شروع کنین.
تمرینات فعال کردن چاکرای دوم:
به حالت نشسته و راحت قرار بگیرین، طوری که کمرتون صاف و عمود بر زمین باشه.
۴ انگشت پایین تر از محدوده زیر ناف رو به صورت دورانی به آرومی با چهار انگشت ماساژ بدین تا آگاهی و تمرکزتون به اون سمت بره. در همین حین نفس عمیق بکشین.
این کارو به مدت حدودا ۱۰ دقیقه انجام بدین. در ویدیوی قبلی هم گفتم که زمان در تمرینات تقریبیه و لازم نیست به ساعت نگاه کنین و حواستون به تایم تمرین باشه، بیشتر یا کمتر شدنش مشکلی نداره.
تمرین دوم به این شکل انجام میشه که باید همانند تمرین اول به صورت نشسته قرار بگیرین و دو محدوده از بدن رو مطابق چیزی که در تصویر میبنین در نظر بگیرین.
محدوده اول انتهای ستون فقرات، استخوان خاجی یا ساکروُمه. و محدوده دوم به موازات اون در زیر ناف قرار داره.
شروع به تنفس عمیق کنین.
با هر دم تصور کنین که انرژی از محدوده جلو به سمت محدوده عقب حرکت میکنه و دوباره با هر بازدم به محدوده جلو برمیگرده.
این حرکت رفت و برگشتی انرژی رو با هر دم و بازدم تجسم کنین. اگه برای تجسم مشکل دارین، ویدیوی تمرکز و تجسم رو ببینین.
آگاهی خودتون رو در این محدوده حفظ کنین.
تمرین رو به مدت ۱۰ دقیقه انجام بدین. این تمرین به مدت یک هفته انجام میشه بعدش سراغ تمرین بعدی برین. در حین انجام تمرینات این چاکرا، میتونین تمرینات چاکراهای دیگه هم انجام بدین.
تمرین بعدی همراه با مانترا هستش، اگه در مورد مانتراها چیزی نمیدونین ، میتونین ویدیوی مانترا رو تماشا کنین.
برای شروع تمرین به حالت نشسته مطابق تمرینات قبلی قرار بگیرین.
چشمانتون رو ببندین و تمرکز رو به ناحیه چاکرای دوم ببرین.
تصور کنین که نوری نارنجی رنگ در این ناحیه شروع به تابش میکنه.
در حین تجسم تابش، مانترای وَم رو تکرار کنین.
حدودا ۵ دقیقه اینکارو انجام بدین، بعدش مسیر رفت و برگشت انرژی که در تمرین قبلی گفته شد رو تجسم کنین طوری که انرژی با رنگ نارنجی حرکت کنه. در حین این تجسم، مانترای وَم رو تکرار کنین.
قسمت دوم تمرین هم حدودا ۵ دقیقه انجام بدین، بعدش تمرین رو خاتمه بدین.
نکات:
در طول انجام تمرینات این چاکراها، به عواطف و احساساتتون توجه داشته باشین و اجازه بدین تا آزاد بشن و سرکوب نشن.
از عطرها، بخورات و عودهای یاسمن، صندل و اسطوخودوس در حین تمرینات این چاکرا میتونین استفاده کنین.
هر سوالی که دارین در کانال یوتیوب اسرار ماورا بپرسین.
