آموزش تلقین و ساخت جملات تاکیدی
جملات تلقینی میتونن تاثیر مثبت و منفی داشته باشن. استفاده از جملات تلقینی به نظر ساده میاد اما نکته ای وجود داره که باعث میشه بعضی افراد به اشتباه ازش استفاده کنن یا اسیر تلقینات منفی بشن.
نکته اصلی اینه که همه کلمات روی ذهن تاثیر میذارن و ذهن عبارات و جملات منفی هم موثر در نظر میگیره. به این مثال توجه کنین:
به یک سیب قرمز فکر نکنین.
اکنون برای یک لحظه سیب قرمز وارد ذهنتون شده. در صورتی که جمله منفی بود و قرار بود بهش فکر نکنین.
ساز و کار ذهن به این شکله و به تک تک کلمات فکر میکنه.
یعنی عبارات منفی موثر واقع میشن و اینطور نیست که ذهن از اونا چشم پوشی کنه.
پس جمله : هیچ چیز منفی منو اذیت نمیکنه، یه جمله مثبت نیست و یه جمله منفیه و اثر منفی داره. چون باعث میشه ذهن شما به جملات منفی و آزار و اذیت فکر کنه.
در واقع ذهن نفی را نمیپذیره و هرجمله ای را موثر در نظر میگیره.
یا مثال دیگه جمله: “من نگران نمیشم.”
این جمله هم باعث نگرانی میشه، یعنی این تلقین، نگرانی رو در ذهن ایجاد میکنه.
به جای اون باید گفت: “من آسوده خاطر هستم.” یا من ریلکس هستم.
مثلا جمله : ” دستت درد نکنه ” به درد گرفتن دست اشاره داره.
در واقع جمله نفی مانند همون تاثیری رو روی ذهن فرد میذاره که جمله تاییدی میذاره.
مثلا اگه فردی که میخواد سیگارو ترک کنه مدام به خودش بگه سیگار نمیکشم؛ چون با به کار بردن کلمه سیگار ذهنش یاد سیگار میافته فراموش کردن و ترک کردنش، براش سخت میشه.
بنابراین باید از تلقینات جایگزین استفاده کنه و ذهنشو از سیگار دور کنه.
پس اگه بعد خوردن غذا عادت به کشیدن سیگار داشته حالا از این پس به خودش تلقین میکنه که بعد از غذا کار دیگری رو انجام خواهد داد.
با این ترفند عادت دیگه ای به صورت ذهنی جایگزین عادت قبلی میشه.
چند نکته در مورد جملات تلقینی:
جملات تلقینی باید واضح و شفاف باشند
هرچقدر جملات واضح تر و صریح تر باشن تاثیر بهتری خواهند داشت.
مثلا من خوشبخت میشم، با اینکه جمله مثبتیه اما خوشبختی از نظر هرکسی متفاوته. بنابراین واضح و شفاف نیست.
یک نفر خوشبختی رو در سلامتی و دیگری در درآمد عالی و هرکسی تعریف خاصی برای اون داره.
بنابراین جملاتی که برای تلقین استفاده میکنین باید تا حدامکان واضح باشن.
همینطور جملات تلقینی اگه با صدای بلند گفته بشن تاثیر بیشتری دارن.
چند مثال دیگر از تلقینات درست و غلط :
- من از شکست هایم درس میگیرم. غلط
- من همیشه درحال یادگیری و کسب تجربه هستم. صحیح
- من بر ضعف غلبه میکنم. غلط
- من در برابر مشکلات قوی هستم. صحیح
- نمیگذارم مساله ای مرا ناراحت و خشمگین کند. غلط
- در هر اتفاقی سپاسگزار و راضی خواهم بود. صحیح
- سعی میکنم هیچ وقت دروغ نگویم. غلط
- سعی میکنم همیشه صادق باشم و حقیقت را بگویم. صحیح
تلقین چطور اثر میکند؟
بعضی ها سوال میکنن ما از تلقینات میخوایم استفاده کنیم اما مگه میشه که با گفتن این جمله ها روی ذهن تاثیر گذاشت؟ از کجا بدونیم که ذهن ما به تلقین جواب میده؟
ببینید دوستان، تلقین باید تکرار بشه و وقتی تکرار شد به مرور روی شما تاثیر میذاره.
در حقیقت وقتی موضوعی زیاد تکرار میشه ذهن اونو قبول میکنه.
تلقینات در عین سادگی اونقدر قدرتمند هستن که میتونن سرنوشت انسان رو تغییر بدن.
به این خاطر که روی ناخودآگاه تاثیر میگذارن و ناخودآگاه بیشترین سهم رو در گفتار و رفتار شما داره.
شما میتونین تلقینات رو هر روز انجام بدین.
حتما لازم نیست در حالت هیپنوتیزم یا خلسه این کار رو کنین بلکه در حالت هوشیاری هم میتونین چند نفس عمیق بکشین و جملات تلقینی رو با خودتون تکرار کنین.
میتوانین هر زمان که جلوی آینه رفتین عبارات تلقینی رو به خودتون بگین.
البته موقع خوابیدن یا بیدار شدن از خواب و در حالت خلسه یا تمرکز شدید تلقینات موثرتر هستن.
جملات تلقینی مثبت پیشنهادی :
خب حالا تعدادی تلقین مثبت براتون آماده کردم که میتونین چند نمونه از اونا رو هر روز با خودتون تکرار کنین. همچنین بر اساس آنچه گفته شد میتونین جملات تلقینی مناسب خودتون رو بسازین.
- من به زندگی خوش بین و امیدوار هستم.
- اراده من روز به روز قوی تر میشود.
- من شاداب و پر انرژی هستم.
- موقعیت های عالی نصیب من میشوند.
- من سلامت و با انرژی هستم.
- نفس های من عمیق و مناسب هستند.
- قلب من سالم و پرقدرت کار میکند.
- با هر نفس آرامش من بیشتر میشود.
- من افکار سالم و قدرتمندی دارم.
- بدن من سالم و پر انرژی است.
- من عاشق طبیعت هستم.
- من مهربان و خوش رفتار هستم.
- من خودم را دوست دارم.
- روز به روز رضایت من از زندگی بیشتر می شود.
- روز به روز قدرت جسمانی ام بیشتر می شود.