آموزش فعال کردن چاکرای اول – چاکرای ریشه

این آموزش فعال کردن چاکرای اول هستش. حتما هفت قسمت آموزش رو دنبال کنین و طبق تمرینات پیش برین. لینک ویدیوی این آموزش

قبل از اینکه به سراغ تمرینات بریم چند نکته باید گفته بشه.

نکات

این اولین آموزش فعال کردن چاکراهاست، چاکراها بهم مربوط هستن و بهتره شما خیلی به صورت جدا جدا و با فاصله روی هر کدام کار نکنین، ولی ما به علت اینکه بهتر به هر چاکرا بپردازیم، هر آموزش رو به یکی از اونا اختصاص دادیم.

زمانی که ویدیوی چاکرای بعدی هم منتشر شد، تمرینات اونا هم بهتره شروع کنین.

در مورد ترتیب چاکراها زیاد سوال میپرسن.

بعضیا میگن از چاکراهای یک شروع کنین و بالا برین و بعضی ها میگن از بالا شروع کنین. اما در واقع چاکراها بهم مرتبطن و روی هم تاثیر میذارن.

بنابراین بهتره شما تقریبا در یک دوره زمانی مثلا یک ماهه، روی همشون کار کنین، و هر کدوم که به نتیجه رسید، کمتر براش وقت بذارین و تمریناتتون رو بیشتر روی چاکراهایی که هنوز غیرفعالن بذارین.

توضیح بعدی درمورد لفظ فعال شدن چاکرا یا باز شدنش است.

این کلمه در مورد بعضی چاکراها ممکنه درست نباشه، و چاکرایی در شما ممکنه فعال باشه اما به درستی کار نکنه یا به اصطلاح متعادل نباشه.

ما برای راحتی کار، کلا کلمه باز شدن یا فعال شدن چاکرا رو به کار میبریم.

برای تمرینات چاکراها، هنگام صبح زمان مناسبتریه و تمریناتی که حالت پاکسازی و ریلکسیشن داره، میتونین هنگام شب هم، دوباره انجامشون بدین.

تمریناتی که در آموزش هر چاکرا گفته میشه انجام بدین، زمانی که همه تمرینات تکمیل شد، تمرینات نهایی که در اونا به صورت همزمان روی همه چاکراها کار میشه انجام بدین.

چاکرای اول یا ریشه:

اگه شما به صورت لتوس روی زمین بشینین، طوری که کمرتون صاف باشه، انتهایی ترین قسمت بدن که روی زمین قرار گرفته، محدوده چاکرای ریشه یا چاکرای اوله.

چاکرای ریشه در محدوده انتهای ستون فقرات قرار داره.

نشستن به این صورت، به فعال کردنش کمک میکنه.

این چاکرا با عنصر زمین و رنگ قرمز مرتبطه.

بهش، چاکرای بقا هم گفته میشه و دغدغه این چاکرا بیشتر نیازهای جسمانی و فیزیکیه. چاکرای ریشه اکثر افراد فعاله اما عملکرد درستی نداره.

اهمیت دادن بیش از حد به نیازهای جسمانی، کرختی و تنبلی بیش از حد، شهوت زیاد به عملکرد نامتعادل این چاکرا مربوطه.

تمرین اول:

به عنوان تمرین، هر روز به مدت حدودا 20 دقیقه، به صورت چهارزانو بشینید و دست هاتون رو روی زانوها قرار بدین، طوری که پشت دست ها روی زانوها باشه.

کمر باید کاملا صاف باشه. چاکرای اول باید با زمین تماس پیدا کنه، اگه برای نشستن به این صورت مشکل دارین، میتونین به نحو دیگه ای بشینین اما باید راحت باشین و محدوده چاکرا با زمین تماس پیدا کنه.

چشم ها رو ببندین و دم و باز دمو به آرومی از طریق بینی انجام بدین. تنفس باید آروم اما عمیق انجام بشه.

از وضعیت بدن آگاه بشین و خودتون رو ریلکس کنین.

همچنان که دارین تنفس میکنین آگاهیو به سمت چاکرای یک ببرین و روی اون ناحیه تمرکز کنین. اگه برای اینکار مشکل دارین، قبلش ویدیوی آموزش تمرکزو ببینین و مراقبه های ساده تری که در کانال وجود داره رو انجام بدین.

بعد از حدودا ده دقیقه که اینکارو کردین، مانترای لَم رو تکرار کنین. مانترا باید در بدن شما طنین انداز بشه. (در فایل ویدیویی مانترا گفته شده)

زمانی که مانترا رو تکرار میکنین، تجسم کنین که انرژی از چاکراه اول وارد بدنتون میشه.

باقی تایم تمرین رو به تکرار این حالت اختصاص بدین.

نکات

برای تمرین این چاکرا میتونین از عود یا بخورات صندل، میخک، صنوبر یا دارچین استفاده کنین.

توجه داشته باشین که زمانها در این تمرینات تقریبیه و لازم نیست شما ساعت جلوتون بذارین و حواستون باشه که تایم تمرین کمتر یا بیشتر نشه، شما به صورت حدودی همون تایمی که گفته میشه رو انجام بدین و مشکلی نداره که کمتر یا بیشتر بشه.

برای تمرینی که گفته شد، تا حد امکان لباس های راحت و سبک بپوشین، طوری که لباستون باعث نشه تحت فشار باشین و مقدار زیادی از حس لامسه شما درگیر لباس شده باشه.

اگه قبلا هیچ تمرینی برای این چاکراه نداشتین، این تمرینو یک هفته انجام بدین بعدش تمرین بعدی رو از هفته دوم شروع کنین.

تمرین دوم:

این تمرین انقباض مرکز ریشه س که برای درست انجام دادنش شاید کمی زمان و تمرین لازم داشته باشین.

باید به صورت نشسته یا خوابیده به صورت راحت قرار بگیرین طوری که هیچ اندامتون تحت فشار نباشن.

5 دم و بازدم آرام انجام بدین. بعد ناحیه لگن و محدوده چاکرای ریشه رو تا جایی که میتونین منقبض کنین و به طرف شکم، بالا بکشین.

این حالتو برای 4 الی 5 ثانیه نگه دارین، سپس رها کنین.

این حرکتو 10 بار انجام بدین و در حین انجامش مانترای لم رو تکرار کنین.

بعد از یک هفته منتظر مشخص شدن نتایج باشین.

همچنین تمرین بعدی رو در صورتی که امکانش براتون فراهم شد میتونین انجام بدین.

بر روی زمین طبیعی با پای برهنه به صورت ایستاده قرار بگیرین. کف پاهاتونو به زمین فشار بدین.

با هر دم تصور کنین که انرژی زمین از طریق کف پاها وارد بدن شما میشن و تا چاکرای اول میان و بعد با هر بازدم انرژی منفی از این قسمت به پاها حرکت میکنه و از کف پاها به زمین منتقل میشه.

این تمرینو به مدت 10 دقیقه انجام بدین.

میتونین حتی بعد اینکه چاکرای اول شما به سطح خوبی رسید باز هم به تمرین ادامه بدین و فواید زیادی براتون داره.

هر سوالی که دارین در کانال یوتیوب اسرار ماورا بپرسین.